janvier 22, 2021

Comment définir des objectifs SMART de remise en forme

Sworkit est là pour vous aider à faire passer vos objectifs de la moyenne à SMART! Nous ne nous attendons pas à ce que vous changiez votre objectif, mais ce cours est destiné à être un outil dans votre boîte à outils pour vous aider à vous améliorer continuellement.

Plus tôt vous vous fixerez des objectifs, mieux ce sera, mais attendez une minute ! Nous ne nous contentons pas d’un objectif moyen et non spécifique! Nous voulons un objectif spécifique, mesurable, atteignable, pertinent et opportun. Nous appelons cela un objectif SMART.

Regardez le formateur certifié, Steve, expliquez-en davantage sur les objectifs SMART et pourquoi ils vous aideront à vous sentir tenu responsable de ce que vous voulez accomplir.

Ce que vous apprendrez de ce cours sur la définition des objectifs SMART:

  • Pourquoi les objectifs SMART vous conviennent
  • Comment y parvenir inspiration pour définir un objectif SMART
  • Comment transformer un objectif moyen en objectif SMART
  • Comment suivre la progression de votre objectif SMART
  • Vous voulez toujours en savoir plus ? Vérifiez-le.

Objectifs de fitness intelligents

Spécifiques: Nous aimons être spécifiques chez Sworkit. Cela signifie que votre objectif est clair et facile à comprendre. Voici ce qui n’est pas spécifique: «Je veux bien paraître» Note à moi-même: Vous avez déjà l’air bien!

Mesurable : si vous ne suivez pas votre point de départ, vous ne pourrez pas voir où vous allez. Nous ne sommes pas non plus de grands fans de la balance, mais mesurer vos progrès est un excellent moyen de voir où vous en êtes par rapport à vos objectifs.

Réalisable: Nous voulons vraiment viser les étoiles, mais aller trop loin lorsque vous vous fixez un objectif peut vous faire tourner la tête lorsque vous n’atteignez pas la ligne d’arrivée. Vous ne voulez pas que vos objectifs vous ennuient à mort parce qu’ils sont si faciles à obtenir, mais vous voulez aussi être patient avec vous-même. Nous savons tous que la vie arrive. Si votre objectif est réalisable (3 entraînements par semaine contre un entraînement tous les jours), vous vous accordez une certaine indulgence que nous méritons tous.

Pertinent: Vous savez ce qui m’a semblé bon? Être un coureur. J’étais fixé dessus. Je n’avais jamais couru de ma vie, je n’aimais même pas ça, et ça me donnait envie de ne pas faire de sport. Ce mesdames et messieurs, s’appelle faire un objectif qui n’est pas pertinent! Et devine quoi? Cela a duré 2 semaines. Fixez-vous un objectif qui est pertinent pour votre vie et ce qui VOUS rend heureux.

En temps opportun : rendez ces objectifs durables. Urgent! Fixez une date, marquez-la dans votre calendrier et c’est parti! Cela étant dit, soyez gentil avec vous-même, votre famille et votre vie sociale. La bonne nouvelle est que vous avez la capacité de faire tout ce que vous voulez. La mauvaise nouvelle est parfois accompagnée de sacrifices. Sérieusement, faire de l’exercice et être en forme, c’est comme être dans une relation d’engagement total. Cela signifie qu’il s’accompagne de sacrifices, comme sauter un verre de vin ou sacrifier dormir un peu plus longtemps. Nous savons que nous valons l’engagement! Faites-nous confiance!

Voici quelques exemples pour vous inciter à définir vos objectifs.

  • Je vais réduire ma masse grasse de 5% en 3 mois
  • Je ferai une routine d’étirement 3 fois par semaine jusqu’à ce que je puisse toucher mes orteils sans plier les genoux
  • Je ferai 10 pompes chaque jour au réveil
  • Je vais suivre le plan Sworkit Stronger, en travaillant pour pouvoir faire 4 tractions sans assistance en 30 jours.
  • Je veux devenir plus flexible, donc je vais terminer 30 séances de yoga en 60 jours.

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