La meilleure façon de démarrer avec les entraînements basés sur les représentants de Sworkit

Se mettre en forme et créer une routine d’entraînement ne doit pas être stressant. Lorsque vous apprenez les bases de choses comme les entraînements basés sur les répétitions, cela peut être plus que gratifiant. Faire un entraînement rapide est un excellent moyen de rester en forme et de soulager le stress des activités quotidiennes.

Sworkit connaît et comprend l’importance de rester en bonne santé pendant les entraînements, et c’est pourquoi nous avons créé une liste de séances d’entraînement que vous que vous soyez débutant ou que vous recherchiez simplement des entraînements rapides que vous pouvez entreprendre lors de vos déplacements.

COMPRENDRE LES REPS ET LEURS AVANTAGES

Les répétitions, abréviation de répétition, sont le nombre de fois que vous effectuez un exercice spécifique. Souvent, ils sont associés à des ensembles, c’est-à-dire le nombre de fois que vous terminez plusieurs répétitions d’affilée. Par exemple, vous pouvez faire 5 séries de 10 répétitions lorsque vous faites des squats ou tout autre exercice. Cela vous aide à cibler efficacement des muscles spécifiques et à les renforcer. Les entraînements basés sur les répétitions peuvent vous aider à augmenter votre flux sanguin, à prévenir les douleurs ou les tensions dans vos ligaments, etc. Ils sont également un excellent moyen de mesurer votre force et vos progrès.

Lorsque vous décidez de mettre en place une routine de répétitions dans vos entraînements, il est important que vous déterminiez votre force de base pour créer un plan d’entraînement. Cela vous aidera à déterminer le nombre de répétitions que vous devez faire, ainsi que la fréquence à laquelle vous devez vous reposer. Une fois que vous avez fait cela, il est temps de faire votre premier entraînement.

ENTRAÎNEMENTS FACILES QUE VOUS POUVEZ FAIRE N’IMPORTE O

Avant de commencer à vous entraîner, déterminez les zones de votre corps et les muscles que vous souhaitez cibler. Des exercices spécifiques ont un impact sur différents ensembles de muscles. Cependant, les entraînements suivants sont faciles à faire à la maison ou à emporter avec vous lors de vos déplacements. Aucun équipement nécessaire.Squats – Appréciés pour être un exercice qui cible plusieurs domaines, les squats sont l’un des exercices les plus populaires. Faire plus de 25 répétitions, en fonction de votre force de base, peut améliorer la force des jambes. En faisant des squats, vous utiliserez vos fessiers ainsi que le bas du dos. C’est également un excellent exercice pour engager les articulations de la cheville, du genou et de la hanche.Sit-ups – Concentrez-vous sur votre abdomen, votre poitrine, le bas du dos et votre cou lorsque vous le faites sit-ups. Les débutants devraient commencer avec environ 10 répétitions à la fois pour éviter de trop étendre des zones spécifiques. Si la zone sur laquelle vous vous entraînez est trop dure, vous pouvez utiliser un tapis de yoga pour amortir votre dos.

Push-ups – Nous avons tous déjà entendu l’exercice «drop and give me 20!», mais cela n’a pas à être si intimidant. Les pompes se présentent sous différentes formes, chacune ciblant des zones telles que votre poitrine, vos triceps, vos épaules, etc. En commençant par le push-up standard, essayez de faire autant de répétitions que possible. Lorsque vos muscles commencent à être fatigués, reposez-vous.

MISE EN ROUTE

S’entraîner peut parfois être difficile à intégrer dans votre emploi du temps, mais avec un système de fitness qui vous comprend et comprend votre emploi du temps, c’est possible. Sworkit est le système basé sur une application qui vous propose des exercices à la maison et en déplacement pour répondre à vos besoins. Vous ne vous sentirez pas intimidé par les salles de sport occupées ou surpeuplées, vous serez facilement motivé par l’application et vous rejoindrez une communauté d’autres personnes qui tentent d’atteindre les mêmes objectifs de santé.

Essayez-le gratuitement dès aujourd’hui pour trouver des entraînements basés sur les répétitions qui correspondent à votre niveau de force. Notre bibliothèque d’exercices vous fournit des instructions détaillées sur divers exercices que vous pouvez essayer, et si vous souhaitez une touche plus personnelle, vous pouvez vous connecter avec l’un de nos entraîneurs personnels certifiés pour créer un programme spécifique à vos objectifs. Si vous avez des questions ou des préoccupations, vous pouvez nous contacter.