par Alors que le temps commence à se réchauffer, nous avons tous hâte de sortir et de nous mettre en forme pour l’été. Compte tenu des événements actuels, aller au gymnase ou à la piscine locale peut être interdit pour le moment, mais cela ouvre également des possibilités d’exercices créatifs qui vous feront aimer ce que vous êtes capable d’accomplir ce printemps.
1. Commencez à courir (ou à marcher, si c’est plus votre style). Les fleurs fleurissent et l’air est toujours vif. Adoptez une nouvelle routine de course ou de marche qui vous fait sortir et qui vous permet de vous éloigner confortablement et de manière responsable. Et n’oubliez pas de vous arrêter et de sentir les fleurs en cours de route.
2. Déplacez-vous à l’extérieur pour une séance de yoga. Prenez un tapis ou une serviette et trouvez un endroit vide dans votre jardin ou dans une zone herbeuse près de chez vous. Le yoga sert également d’étirement et de méditation pour éclaircir l’esprit.
3. HIIT c’est dur! Vous cherchez à augmenter l’intensité? Essayez un entraînement HIIT pendant 5 minutes. Cela relancera votre journée et vous fera vous sentir bien! Pouvons-nous suggérer, HIIT c’est dur? C’est un entraînement cardio intermédiaire comprenant des prises de planche, des coupes supérieures pivotantes et plus encore!
4. Essayez de faire de la randonnée. Avez-vous une chaîne de montagnes à proximité qui ne demande qu’à être parcourue? Il y a peut-être un endroit à proximité qui vous permet de faire une longue promenade dans les bois. Adressez-vous à votre service local des parcs et des loisirs pour connaître les zones où vous pouvez aller en toute sécurité.
5. Faites du vélo. Achetez ou louez un vélo et parcourez les sentiers de votre parc local. C’est plus facile pour vos articulations que la course à pied, mais cela reste un excellent exercice de cardio-training qui vous donnera envie de sortir chaque jour. Économisez un peu d’argent sur l’essence et commencez votre entraînement en même temps!
6. Entrez dans un peu de temps de danse. Les allergies sont-elles trop fortes? Montez la musique dans votre salon, trouvez une routine de remise en forme palpitante qui comprend de la danse ou partez pour la soirée avec quelqu’un de spécial: la danse est un excellent moyen de brûler des calories et de vous amuser à le faire! Non seulement cela, mais de nombreuses danses nécessitent un excellent contrôle corporel qui vous permettra de tonifier ces muscles en un rien de temps.
7. Trouvez un terrain. Y a-t-il un terrain de basket ou de volleyball près de chez vous où vous pouvez vous retrouver avec des amis? C’est le moment idéal de l’année pour faire un excellent entraînement lié au sport. Le concours vous aidera à atteindre de nouveaux sommets! Essayez également notre série d’exercices de conditionnement physique pour les étirements et le conditionnement.
8. Essayez un entraînement à l’équilibre. L’entraînement à l’équilibre augmentera votre stabilité globale et vous rendra moins instable, peu importe ce que vous faites. Trouvez une routine d’entraînement à l’équilibre dans votre application Sworkit, sélectionnez les exercices qui vous conviennent et regardez comment l’entraînement à l’équilibre peut vous garder plus en sécurité lorsque vous passez à l’hiver et que vous devez combattre les trottoirs glissants.
9. Montez les escaliers. La course dans les escaliers est un excellent entraînement. Cela vous aidera à augmenter votre endurance, à brûler les calories et à vous sentir accompli. Un escalier extérieur est parfait à cette période de l’année, car vous ne vous retrouverez pas à transpirer et à ne pas avoir l’impression de fondre dans la chaleur avant d’être à mi-chemin!
10. Craquez-le. Attrapez vos enfants, un morceau de craie, et essayez des activités amusantes à la craie en plein air. Descendre et dessiner sera une activité en soi. Certains de nos jeux de craie préférés incluent la marelle, le twister, les parcours d’obstacles et le saut en longueur! Pas d’enfants? Cela peut toujours être un excellent moyen de mettre en place un circuit d’entraînement.
Trouver une bonne routine de remise en forme printanière est l’un des meilleurs moyens de continuer à vous pousser au succès tout au long de cette quarantaine. Sortez du blues de l’hiver, sortez et bougez! Que vous trouviez un exercice traditionnel en plein air ou que vous essayiez d’apporter votre entraînement Sworkit à l’extérieur pour un changement, n’oubliez pas que vous pouvez enregistrer toutes vos activités dans Sworkit avec le bouton Activité extérieure de Sworkit Logging.
