janvier 22, 2021
stretching warmup

Entraînements sportifs que vous pouvez essayer à la maison

Vous aimeriez vous lancer dans le sport, mais vous ne savez pas par où commencer? N’ayez crainte, Sworkit est là! Nous avons les entraînements sportifs parfaits pour vous aider à vous mettre en forme afin que vous puissiez vous démarquer de la foule lors des essais. Que vous soyez intéressé à frapper la glace sur la patinoire de hockey ou à seller votre cheval, nous sommes là pour vous.

Nos entraînements d’entraînement sportif

runner stretching before sports training workout

Chaque sport a son propre style unique qui oblige les athlètes à modifier leur entraînement. Par exemple, l’escalade exigera beaucoup de force du haut du corps, ainsi que la construction de force dans les doigts. Cela ne ferait pas de mal à un joueur de football, mais il serait plus concentré sur les exercices impliquant les jambes. Le patinage artistique nécessiterait un entraînement plus complet du corps qui tonifie le corps.

Chez Sworkit, nous avons développé des entraînements personnalisés pour vos besoins spécifiques. Ce ne sont là que quelques-uns des entraînements conçus spécialement pour les athlètes.

  • Cyclistes
  • Coureurs
  • Football
  • Basketball
  • Softball
  • Baseball
  • Football
  • Golf
  • Patinage artistique
  • Escalade
  • Et plus encore!

FORCE DE BASE POUR LES ATHLÈTES

Avoir un noyau fort est-il vraiment important pour les athlètes? Si vous voulez vraiment faire du sport, c’est essentiel.

Tout mouvement de tout le corps que vous faites, comme courir, sauter ou même marcher utilise votre cœur. Si vous voulez vraiment vous lancer dans le sport, il est essentiel de développer votre cœur.

Avoir un noyau solide peut également vous aider dans d’autres domaines de votre vie. Selon Summit Medical Group, développer votre force de base peut améliorer l’équilibre et la stabilité, aider à la posture et même éliminer les maux de dos.

Il existe également d’autres avantages pour la santé qui vous seront bénéfiques, que vous fassiez du sport ou non, tels que:

  • Protégez vos organes internes et votre système nerveux central
  • Renforce l’endurance
  • Améliore votre capacité à soulever et à pousser
  • Augmente la flexibilité
  • Renforce les muscles de vos bras et jambes
  • Soutient articulations et tendons

Tous ces éléments sont essentiels pour bien performer dans un événement sportif. Si cela semble un peu intimidant, cela ne devrait pas l’être. Construire votre cœur ne doit pas être une corvée. Avec le bon entraînement, cela peut être à la fois amusant et relaxant.

Ces exercices vous aideront à construire les bases d’un noyau solide.

  • Twisting Plank Push back
  • Ankle Taps
  • Plank Jump to Squat
  • Pilates roule comme un insecte
  • Happy Jacks
  • Teaser

Échauffement de la mobilité dynamique

stretching warmup

Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre sport entraînement, puis l’échauffement est crucial, surtout si vous allez faire un entraînement intense. C’est facile à oublier, surtout si vous manquez de temps, mais cela peut entraîner des blessures évitables. L’American Heart Association rapporte: «Avant de faire de l’exercice, pensez à réchauffer vos muscles comme vous le feriez pour votre voiture. Il augmente la température et la flexibilité de vos muscles et vous aide à être plus efficace et plus en sécurité pendant votre entraînement. »

Vous ne savez pas par où commencer? Voici un exercice d’échauffement dynamique qui est excellent avant toute séance d’entraînement dans Sworkit ou d’autres activités telles que la course à pied et le cyclisme.

HIIT POUR ATHLÈTES

Si vous cherchez un entraînement qui accélère votre rythme cardiaque, mais vous manquez de temps, alors HIIT est parfait. Selon une étude réalisée par NCBI, les séances d’entraînement HIIT aident les athlètes à améliorer leurs performances aérobies et anaérobies tout en leur permettant de s’entraîner sur des activités plus spécifiques au sport.

Par exemple, si vous vous entraînez pour le baseball, vous devrez peut-être vous concentrer sur votre balle courbe. C’est une partie cruciale de votre entraînement, mais il ne s’agit pas nécessairement de développer la force de vos jambes ou de développer votre cardio. Un entraînement HIIT rapide vous aidera à vous concentrer sur ces compétences sans perdre le temps de l’entraînement spécialisé de votre sport.

Essayez de changer les paramètres d’entraînement de Sworkit en intervalles de style HIIT lorsque vous sélectionnez la durée de votre entraînement.

Curieux d’en savoir plus? Essayez Sworkit gratuitement dès aujourd’hui.

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